1、前言深圳的三月进入了潮湿的季节，最甚时连墙壁与地砖都会湿漉漉的，所以这个季节饮食以祛湿健脾为主打。

2、山药健脾益胃，助消化　，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

3、薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效；并且具有美白润肤，抗衰老的作用。

(资料图片仅供参考)

4、孕妇性凉慎食。

5、材料主料：排骨400g；辅料：山药200g、薏米100g、葱适量、姜适量、精盐适量、枸杞适量山药薏米排骨汤1排骨，山药冲洗干净2薏米洗净略泡3大火烧开锅中的水，加葱姜片，放入排骨汆烫3分钟， 4捞出排骨，冲洗干净，沥水5山药去皮，切大块。

6、（打皮时，最好在开着的水龙头下进行，并及时浸入水中，以防氧化）6砂锅内加足量的水，放入焯好的排骨，山药，薏米，大火煮滚，转小火，慢炖1.5--2个小时。

7、7临出锅，丢适量枸杞进去稍煮，加适量盐调味即可小贴士1.山药黏液里含植物碱，接触皮肤会刺痒，而带手套又不是太方便，我的做法是在开着的水龙头下进行，并及时浸入水中，及时洗手。

8、如果真的弄到手上了，很痒的解决办法就是双手在加入醋的水中浸泡，然后在火上烤一下。

9、2.去皮或切好的山药应及时浸入水，以防氧化。

10、3.煲汤要一次性加足水，尽量不要中途加水，如需加水，要加开水。

11、4.临出锅前放盐，盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够.。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。